25次，就一般体育锻炼者来说，运动后即刻的心率最好不要超过25次10秒一般适宜的运动心率是170减去你的年龄，比如你25岁，运动过后心率就该在17025=145次每分钟左右不过心率会因年龄性别或其他生理因素产生个体差异；提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区军队训练时一般是以100为一组3仰卧起坐仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地军队训练一般是。
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